[...] - gdzie to dostac i jakie sa ceny, kiedy zaczac to brac (jesli chodzi o apteke to moze lamerskie pytanie - czy trzeba miec na to recepte hehe ??) Co moge napisac o sobie: waga 65,7 KG, 174 cm wzrostu. Trenuje juz ze 2 lata ale byla dlugaaa przerwa. Ostatni raz sama kretyna Olimpu dala naprawde dobre rezultaty +ok 4kg wagi (jakis rok temu [...]
Płeć :Chłop Wiek :16 lat Waga :61 kg :/ Wzrost :180cm Cel treningowy :siła i masa Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka,gryf prosty + obciązenie , 4 x hantle,drążek,worek teningowy. Dieta :nie ma Przeciwskazania medyczne :-- Zażywane suplementy :-- I co [...]
Witam, mam 16 lat. Wzrost: 186 cm Waga: koło 90 kg Chciałbym robić ćwiczenia jednocześnie na masę oraz rzeźbę, posiadam sprzęt w postaci atlasu, na którym można wykonać 15 rodzajów ćwiczeń.. Wiem, że na rzeźbę trzeba intensywnie ćwiczyć, natomiast ja ćwiczę 6 razy w tygodniu po 60-90 minut, gdzie robię średnio od 12-30 serii, po 10-30 powtórzeń, [...]
witam na wstepie troche o mnie wiek 25 waga 104 kg bf ok. 13% biceps 49 udo 72 pas 86 to tak pokrotce zebyscie nie mysleli ze jestem jakims pierwszym chlopcem z lapanki bylem na cyklu enan 250 mg / c4d i oxa 20 mg 3 miesiace / 12 tygodni bralem testosteron co 4 dni czy musze sie odblokowywac? jesli tak to jak byscie to widzieli? bylem u [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:86 3. WZROST:175 4. WYMIARY:175 -biceps:42 -klatka:112 -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2 na cyklu :3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 na cyklu 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 39 lat 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 69 -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren,test,wino,antek,masteri 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] też dużych nie zauważyłem także dzięki jeszcze raz za wszystkie porady od Was. Zastanawiam się jak teraz to rozpisać żeby mnie klepało bo troszkę brakuje mi tego. Cykl wiadomo będzie długi ale nie wiem z czym zacząć i z jaką dawką Co radzicie? W ankiecie waga 109 Zmieniony przez - grzesiek6789 w dniu 2018-12-02 15:23:42
[...] jakieś rady ? O tym myśle narazie Cell pump+Dextro juice+gainer jakis>=4kg+bcaa Chyba ze macie jakies inne propozycje? Może nitro schock plus storm? Moje aktualne wymiary: waga 71kg (pół roku temu jak zaczynałem ćwiczyć było 64) bic pod33cm (jak zaczynałem 29) Klata jakies 103-104 (jak zaczynałem było 97) wycisk max 80kg(na krecie byłem) teraz [...]
Jak stosować kreatyna z glukozą ? Biorę 5g kreatyny rano i 5g po treningu. W dni nietreningowe tylko rano. Czy wsypywać kreatyne do shakera razem z glukozą? Ile glukozy ? W jakiej ilości wody rozpuszczać? Można to pić razem ? (w sensie kreatyna wymieszana z glukozą) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 15 [...]
Witam na okres 2tyg jestem zablokowany jezeli chodzi o bieganie,mma i cross treningi, a żebym sie nie zastał potrzebuje jakiegos fajnego treningu. generalnie wchodze na redukcje, ostatnio zaniedbalem sobie diete i mialem 2-3tyg przerwy od treningu bo pracowalem i potrzebuje fajny planik na silke gdzie sie sporo spoce i utrzymam miesnie w dobrej [...]
Hej. Mam 22 lata, waga 100 kg. Bralem ostaryne przez 12 tygodni po 20mg. Przed braniem ostaryny test 400,45 ng/dl LH3,90 U/I 1,7 - 8,6 FSH niestety nie badalem Po ostarynie test 350,41 ng/dl LH 2,92 mIU/ml 0,57 - 12,07 mIU/mL FSH 0,91 mIU/ml 0,95 11.95 Dawkowalem clomid 3 dni 100mg potem 21 dni 50mg Po clomidzie Testosteron 601,84 ng/dl 240,24 [...]
Witam! Chciałbym prosic was o pomoc przy diecie i planu treningowym.Na początku chciałbym zrzuci troszke kg, nietracąc przy tym siły, więc jaką diete mam stosowac do odpowiedniego planu treningowego?? oto moje parametry; Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 105 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duzy... Aktywność w ciągu dnia : duzo [...]
Witam. Jestem tutaj nowy i mam pewien problem. Mianowicie chciałbym zacząć trening na rzeźbę, ale kompletnie się na tym nie znam. Ubiegłego roku chodziłem kilka miesięcy na siłownie, ale to raczej były amatorskie ćwiczenia na mase.. Chciałbym prosić o rady dotyczące doboru ćwiczeń i ewentualnie jakieś ogólnej diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 [...]
Wiek: 21 lat Waga: 81 Wzrost: 182 Trening siłowy: dzielony na 4 dni Trening aerobowy: około 4 razy w tyg Dodatkowa aktywność: zajęcia typu cycling, TRX (1-2 raz w tyg) Dieta: Ułożona tak jak trening przez trenera na siłowni Suplementy: BCAA Cel: Budowa mięśni, redukcja tłuszczu Realizowany z powodzeniem przez 5 mies (zejście z 90 do 76, 3 tyg. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 16 lat Wzrost:187 cm Waga:75 kg Obwód klatki:100 cm Obwód bicepsa:34 cm Obwód bioder:90 cm Obwód w pasie:80 cm Obwód uda:50 cm Obwód przedramienia:27 cm Obwód łydki:37 cm Staż treningowy: -- Uprawiany sport: Bieganie Stan zdrowia: Dobry Stosowane aktualnie preparaty: Uniwersal Creatine 5g (po treningu i przed snem) Dieta: Jeszcze nie [...]
Wiek: 33 Waga: 93 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 39.5 Obwód talii: nie mieze Obwód uda: niemieze Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 100 Ilość spożywanych węglowodanów: [[ Ilość spożywanych tłuszczów: [[ Opis przebytych cykli sterydowych: 2 lata temu deka tesc Trening: Cel cyklu: masa + sila Odstęp [...]
[...] przy wadze 73kg mierze 183cm dodaje do tego 300-400kcal nadwyzki kalorycznej 7:00 oddzywka ostrovit wpc 80 porcja 30gram od 9 do 12 chleb z kielbasa/serem roznie przypada waga chleba 250g i masla 50g obkladem roznie 3h bede jadl bo odrazu tego nie zjem 14:00 oddzywka ostrowit wpc 80 porcja 30gram 16-17 ryz 200g i jakies mieso 100gram 19-20 [...]
Cześć, Pracuje mocno fizycznie. Przerzucam często duże ilości towaru. Moja waga spadła z 76 na 70 przy wzroście 189. Chciałbym zwiększyć ją do jak najwyższego poziomu - około 80kg. Jeżdżę co drugi dzień po kilkadziesiąt km rowerem - rekreacyjnie, wolnym tempem. Staram dostarczać do organizmu jak najwięcej składników. Jem sporo, ale nie za [...]
